3 Geheimnisse zur Vermeidung der Ansteckung mit einem Virus

Studien haben gezeigt, dass es sich dabei um drei Schlüsselaspekte handelt, die unserem Immunsystem bei der Abwehr von Viren helfen können. Die drei Geheimnisse sind die folgenden:

Viren mögen einen Körper, dem es an Selen und Vitamin E mangelt

Die Forschung hat gezeigt, dass Keime unserem Körper weniger schaden, wenn der Körper über genügend Selen und Vitamin E verfügt.

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Selen ist ein starkes Antioxidans und einer der wichtigsten Mineralstoffe für unsere Gesundheit und Immunität. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 55 Mikrogramm Selen für einen Erwachsenen. Paranüsse stehen ganz oben auf unserer Liste, weil eine Nuss bis zu 96 Mikrogramm liefern kann. Auch Fisch und Linsen sind eine große Quelle für Selen.

Was Vitamin E betrifft, so liegt die tägliche Zufuhrempfehlung bei 15 Milligramm. Eine Unze Sonnenblumenkerne kann 76 % der täglichen Zufuhr liefern. Spinat und Karotten sind ebenfalls gute Vitamin E-Lieferanten.

Stress kann ein Virus aktivieren

Menschen mit einem gesunden Immunsystem haben gelernt, den Stress in ihrem Leben zu zähmen. Sie haben Wege gefunden, ihre Perspektive zu ändern, um weniger reaktiv auf verschiedene Situationen zu reagieren, die entstehen können. Je mehr Stressabbauaktivitäten Sie in Ihr Leben einbringen können, desto stärker wird Ihr Immunsystem.
Essentielle Nährstoffe können die Fähigkeit unseres Körpers, Viren zu bekämpfen, stärken.
Wir können die Bedeutung einer gesunden Ernährung zur Stärkung unseres Immunsystems nicht ignorieren. Wir haben bereits über die Bedeutung von Selen und Vitamin E gesprochen, aber eine Ernährung, die auch reich an Vitamin C und Zink ist, wird Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken. Es ist zwar toll, so viele heilende Nahrungsmittel zu essen, aber es ist nicht immer möglich, alle Nährstoffe und Antioxidantien zuzuführen, die unser Körper braucht, um gesund zu bleiben. In diesem Fall sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option.

Vitamin C ist für das Immunsystem von entscheidender Bedeutung.

Es unterstützt nicht nur die Produktion von Antikörpern, sondern auch die Aktivität der natürlichen Killerzellen, die für das Immunsystem unerlässlich ist. Die Empfehlung für den Verzehr von Vitamin C liegt bei 75Ð90 mg pro Tag. Sie werden sich für Vitamin-C-Präparate auf Ascorbatbasis entscheiden, da unser Körper es am besten absorbiert.

Eine Virus Ansteckung vermeiden – mit den richtigen „Zutaten“ kann es gelingen.

Forschungsergebnissen zufolge ist die wirksamste Ergänzungsform von Zink Zink Zinkacetat, das 100 % der Zinkionen freisetzt. Zinkionen sind für beide Kategorien des Immunsystems, das angeborene und das adaptive, essentiell. Die Empfehlung für die tägliche Einnahme von Zink liegt zwischen 8 mg (Frauen) und 11 mg (Männer).

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