3 Rezepte zum Aufladen Ihres Körpers

3 Rezepte zum Aufladen Ihres Körpers

Nahrung ist für die optimale Funktion unseres Körpers unerlässlich. Sie müssen jedoch darauf achten, dass Ihre Ernährung so viel Obst und Gemüse wie möglich enthält, um die Nährstoffe und Antioxidantien zu erhalten, die zur Stärkung Ihres Immunsystems beitragen.
Körper aufladen – Hier sind drei Rezepte, die Sie Ihren Mahlzeiten beifügen können, um Ihren Körper aufzuladen.

1 – Frühstück – Beerenparfait

Heidelbeeren stehen hinsichtlich der Anzahl der enthaltenen Antioxidantien an der Spitze aller Obst- und Gemüsesorten. Die Forschung zeigt nicht nur die Wirkung der Heidelbeere auf unser Immunsystem, sondern sie ist auch mit einem geringeren Risiko für Magenfett, Cholesterin, Herzkrankheiten und Krebs verbunden.

1 Portion

Inhaltsstoffe

• 1? Becher mit Naturjoghurt
• 1 Teelöffel Honig
• 1? Teelöffel gemahlener Zimt
• 1? Tasse Blaubeeren
• 1? Tasse Brombeeren
• 1 Esslöffel Sonnenblumenkerne

Anleitungen

Beginnen Sie in einer Schüssel mit dem Naturjoghurt, fügen Sie den Honig und den gemahlenen Zimt hinzu. Die Beeren und Kerne hinzufügen.
Guten Appetit!

2 – Mittagessen – Sonnenblumenkernsalat

Sonnenblumenkerne haben einen sehr hohen Gehalt an Vitamin E, das ein starkes Antioxidans ist, das bei der Bekämpfung von Infektionen hilft, da es das Immunsystem stärkt.

2 Portionen

Inhaltsstoffe
Salat

• 1 Tasse Brokkoli, geschnitten
• 1? Tasse Sonnenblumenkerne
• 2 Möhren, Julienne
• 1 rote Paprika, gewürfelt
• 1 Gurke, gewürfelt
• 6 Tassen Spinat
  Ankleiden
• 2/3 Tasse Olivenöl
• Saft von 1 Zitrone
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• 1 Teelöffel Dijon-Senf
• 1 Esslöffel Honig

Anweisung

Salat: Alle Zutaten in eine große Schüssel geben. Und mit Dressing servieren.
Dressing: Mischen Sie alle Zutaten in einem gemauerten Glas, schließen Sie das Glas und schütteln Sie es etwa 1 Minute lang. Auf dem Salat servieren.

3 – Abendessen – Gebackenes Huhn mit Zitrone

Zitronen und Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, das für das Immunsystem von entscheidender Bedeutung ist.

4 Portionen

Inhaltsstoffe

• Saft von 2 Zitronen
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel Pfeffer (oder Zitronenpfeffer)
• 1? Teelöffel Kurkuma
• 1? Teelöffel Salz
• 6-8 Hähnchenschenkel, ohne Knochen und Haut

Anleitungen

Heizen Sie den Ofen bei 180 Grad vor. Mischen Sie in einer großen Schüssel alle Zutaten außer dem Huhn. Dann das Huhn in die Marinade tauchen und auf ein leicht geöltes Backblech legen. Gießen Sie die restliche Flüssigkeit auf das Huhn. Backen Sie 30 Minuten lang oder bis das Huhn vollständig gar ist. Servieren Sie es mit Ihrem Lieblingsgemüse und Reis.

Den Körper aufladen – mit diesen Rezepten gelingt es.