4 Gründe, Ihre Gewohnheiten zu ändern, um Ihr Immunsystem zu stärken

Es gibt nichts Schlimmeres, als eine Magen-Darm-Grippe oder Grippe zu bekommen. Studien haben zwar gezeigt, dass es Dinge gibt, die wir tun können, um gesund zu bleiben. Aber das ist unserem Kollektiv nicht immer bekannt. Hier sind sechs Gründe, warum Sie Ihre Gewohnheiten vielleicht überdenken sollten. Und damit Ihr Immunsystem stärken.

Schlaf ist lebenswichtig

Schlafentzug ist in unserer Gesellschaft sehr weit verbreitet. Beruhend auf Forschungsergebnissen, die darauf basieren, dass Sie während eines Monats Schlafmangel erfahren. Schlaf ist entscheidend für die Produktion von Zytokinen im Körper. Zytokin ist ein Protein, das Entzündungen und Infektionen im Körper reduziert. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen dazu, kränker zu werden. Um sicherzustellen, dass Ihr Immunsystem optimal funktioniert, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie eine Schlafroutine einführen, die es Ihnen ermöglicht, 7 bis 9 Stunden ausreichend Schlaf zu bekommen.

Stressbewältigung ist wichtig

Neigen Sie dazu, Stress Ihr Leben kontrollieren zu lassen? Wenn ja, ist es an der Zeit, eine Technik zum Stressabbau in Betracht zu ziehen, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Stress ist eine wesentliche Ursache für Krankheiten. Eine von drei Personen berichtet, dass sie sich in ihrem täglichen Leben sehr gestresst fühlen. Was uns der Gefahr aussetzt, schädliche Viren zu aktivieren, die sich in unserem System befinden können. Menschen mit einem gesunden Immunsystem haben gelernt, den Stress in ihrem Leben zu zähmen. Sie haben Wege gefunden, ihre Perspektive zu ändern, um weniger reaktiv auf verschiedene Situationen zu reagieren, die entstehen können.

Bewegung hält uns gesund

Tägliche Aktivität kann das Immunsystem über die gesamte Lebensspanne hinweg stärken. Häufige Bewegung stärkt nicht nur unsere Immunität, sondern scheint auch ihre Alterung zu verzögern. So können wir im Alter ein optimales Immunsystem aufrechterhalten. Tägliche Bewegung kann so einfach sein wie ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang. Sie können auch Yoga oder Pilates zu Ihrer Routine hinzufügen.
Yoga Neuling? Jetzt den Ratgeber für Einsteiger kaufen

Man ist, was man isst

Alles, was in einer Schachtel, in der Tiefkühlabteilung des Lagers oder in einer Dose geliefert wird, sollte vermieden werden. Es sei denn, Sie sind 100% sicher, dass dem Lebensmittel kein Zucker oder Salz zugesetzt wurde. Sie können Ihre Ernährung auf Vollwertnahrung umstellen. Wenn Sie die verarbeiteten Lebensmittel zerschneiden, verringern Sie die Gefahr von Entzündungen im Körper. Sie sollten auch Zucker so weit wie möglich vermeiden, da er Ihren Stoffwechsel schädigt und chronische Krankheiten wie Diabetes oder Herzprobleme verursachen kann. Chronische Krankheiten erhöhen Ihr Risiko, an einem Virus zu erkranken.

Hier ein Vorschlag für eine softe Diät