5 Dinge, die Menschen mit einem starken Immunsystem tun

Wir alle haben ein Immunsystem, dessen Aufgabe es ist, uns vor jeder fremden Substanz zu schützen, die dem Körper schaden könnte. Einige Menschen sind besser als andere im Kampf gegen fremde Substanzen, die auch als Antigene bezeichnet werden.

Zu den Antigenen gehören Bakterien, Viren, Parasiten und Pilze. Wenn diese Organismen im Körper gefunden werden, lösen sie das Immunsystem aus, das im Gegenzug versucht, das Antigen mit verschiedenen Mechanismen zu zerstören. Hier sind fünf Dinge, die Menschen mit einem robusten Immunsystem tun.

Sie meiden Prozessnahrung

Es ist bekannt, dass verarbeitete Lebensmittel einen hohen Zucker- und Natriumgehalt aufweisen. Diese beiden stehen beide im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Herzproblemen. Da chronische Krankheiten das Risiko erhöhen, an einem Virus zu erkranken, ist es am besten, verarbeitete Lebensmittel zu meiden.

Sie bekommen ausreichend Schlaf

Menschen mit einem gesunden Immunsystem erhalten 7 bis 8 Stunden Schlaf. Schlaf ist entscheidend für unser Immunsystem, da er zur Produktion von Zytokinen beiträgt. Zytokin ist ein Protein, das Entzündungen und Infektionen im Körper reduziert. Sie können Ihren Schlaf erhöhen, indem Sie eine Schlafroutine einhalten und 1-3 Stunden vor dem Schlafengehen Alkohol, Zigaretten, Koffein oder die Bildschirmzeit vermeiden.

Sie managen ihren Stress

Stress ist eine wesentliche Ursache für Krankheiten. Eine von drei Personen berichtet, dass sie sich in ihrem täglichen Leben sehr gestresst fühlen, was sie dem Risiko aussetzt, schädliche Viren zu aktivieren, die sich in ihrem System befinden können. Menschen mit einem robusten Immunsystem setzen Achtsamkeit oder andere Techniken ein, die ihnen helfen, den Stress in ihrem Leben zu zähmen. Sie haben Wege gefunden, ihre Perspektive zu ändern, um weniger reaktiv auf verschiedene Situationen zu reagieren, die entstehen können. Je mehr Stressabbauaktivitäten Sie in Ihr Leben einbringen können, desto stärker wird Ihr Immunsystem.

Sie haben ausreichend Vitamin E und Zink

Viren neigen dazu, Körper zu mögen, denen Vitamin E und Zink fehlen. Aus diesem Grund haben Menschen mit einem gesunden Immunsystem eine tägliche Dosis von 15 mg Vitamin E und 8 mg (Frauen) bis 11 mg (Männer) Zink.

Sie essen ihr Obst und Gemüse

Nahrung ist für die optimale Funktion des Körpers unerlässlich. Menschen mit starker Immunität essen eine Ernährung, die reich an Vitamin E, Vitamin D und Selen ist. Blattgrün, Nüsse, Zitrusfrüchte sind ausgezeichnete Nahrungsmittel mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen und Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie das Immunsystem stärken.