6 Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Immunsystem schädigen

Hier sind sechs Dinge, die Sie möglicherweise tun, die Ihrem Körper schaden, und die Sie vermeiden sollten, um Ihr Immunsystem zu stärken.

Sitzende Lebensweise

Eine sitzende Lebensweise wird wahrscheinlich den Cholesterinspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Sie ist auch mit einem höheren Blutdruck verbunden. Da das Herz und das Immunsystem als starkes Team gegen Krankheiten zusammenarbeiten, ist es entscheidend, das Herz gesund zu erhalten. Tägliche Bewegung ist sehr wichtig.

Alkohol

Alkohol ist ein Gift, das im Körper viele Entzündungen hervorrufen kann. Um zu verhindern, dass dieser Abwehrmechanismus aktiviert wird, sollten Sie den Konsum von Alkohol vermeiden. Wenn Sie trinken, vermindern Sie die Fähigkeit Ihres Immunsystems, die schädlichen Bakterien abzuwehren, und setzen sich selbst einem höheren Risiko aus, krank zu werden.

Rauchen

Rauchen macht Sie anfälliger für Lungeninfektionen wie Lungenentzündung. Um die Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems zu erhöhen, sollten Sie das Rauchen um jeden Preis vermeiden.

Stress

Eine von drei Personen berichtet, dass sie sich in ihrem täglichen Leben sehr gestresst fühlen, was sie dem Risiko aussetzt, schädliche Viren zu aktivieren, die sich in ihrem System befinden könnten. Wenn wir Stress erleben, schädigen wir die Fähigkeit unseres Körpers, Antigene mit Antikörpern zu bekämpfen. Täglicher Stress und Stresssituationen können sich sehr nachteilig auf unser Immunsystem auswirken. Menschen mit einem gesunden Immunsystem haben gelernt, den Stress in ihrem Leben zu zähmen.

Verarbeitete Lebensmittel

Alles, was in einer Schachtel, in der Tiefkühlabteilung des Lagers oder in einer Dose geliefert wird, sollte vermieden werden, es sei denn, Sie sind 100% sicher, dass dem Lebensmittel kein Zucker oder Salz zugesetzt wurde. Sie können Ihre Ernährung auf Vollwertnahrung umstellen. Wenn Sie die verarbeiteten Lebensmittel zerschneiden, verringern Sie die Gefahr von Entzündungen im Körper. Sie sollten auch Zucker so weit wie möglich vermeiden, da er Ihren Stoffwechsel schädigt und chronische Krankheiten wie Diabetes oder Herzprobleme verursachen kann. Chronische Krankheiten erhöhen Ihr Risiko, an einem Virus zu erkranken.

Schlafentzug

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen (7 bis 9 Stunden pro Nacht), neigen dazu, kränker zu werden. Damit Ihr Immunsystem optimal funktioniert, müssen Sie dafür sorgen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen.

Obwohl täglicher Stress, sitzende Lebensweise und Schlafmangel Dinge sind, die Sie ändern können, bleibt Ihre beste Verteidigung eine gute Hygiene. Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber dem Virus oder den Bakterien so weit wie möglich.